Perder peso através de uma mudança na dieta

Se você quer perder peso, você não pode perder uma mudança em sua dieta. Afinal, o excesso de peso resulta do fato de que a energia foi suprida em excesso do consumo real de energia do corpo na forma de alimento, que o corpo então armazena na forma de gordura para tempos “ruins”. Para fazer uma dieta bem sucedida mudar a longo prazo, você deve encontrar uma dieta que combina com você . Banir as coisas que você gosta, como chocolate ou pizza, pode voltar e você sofre com os desejos de comida em que você come tudo o que você pode encontrar.

Um passo importante para mudar sua dieta pode ser tornar-se consciente de seus próprios hábitos alimentares . Isso deve ser feito por alguns dias, um diário de jantar e anote tudo o que você come. Aqui você freqüentemente descobrirá pequenos parafusos que podem ser ligados. Por exemplo, há muitos lanches ao lado? O Durst o ajuda com sucos ou refrigerantes em vez de água? Você come em frente à TV à noite, sem desfrutar conscientemente da comida? Mesmo pequenas mudanças nos hábitos alimentares diários podem levar a uma perda de peso a longo prazo.

Em última análise, o que importa é o quão alto é o conteúdo de energia que você come através de sua comida. Quem quer perder peso de forma saudável e a longo prazo, dificilmente perde uma mudança de dieta. No entanto, você não precisa mudar todo o seu estilo de vida, pois, desde que você permaneça abaixo do seu consumo diário, você poderá aumentar seu orçamento de calorias com o que quiser. No entanto, rapidamente se tornará evidente que alguns alimentos, como vegetais ou proteínas saudáveis, são mais propensos a saturar do que a mesma quantidade de carboidratos ou gorduras. Elimine-os com o creme redutor de gordura localizada.

Uma dieta que é particularmente adequada para tentar se alimentar como o povo da Idade da Pedra e se abstém de alimentos produzidos industrialmente e produtos lácteos é a dieta Paleo . Porque assim você decola devido à alimentação saudável a longo prazo sem morrer de fome.