Relacionados à perda de peso

Certifique-se de que se preocupar com o progresso da sua condição física ou a falta dela não contribui para o seu nível de estresse. Quando você pára de se preocupar com quanto peso perde ou perde, é mais fácil relaxar naturalmente em um estilo de vida mais saudável sem se sentir constantemente sob pressão e sentindo-se desencorajado. Minimize suas preocupações concentrando-se em como você se sente e não em sua aparência. Evitar perder peso mais de uma vez a cada poucas semanas também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade relacionados à perda de peso.

Repense seu equilíbrio

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Uma dieta saudável e eficaz é sobre o equilíbrio. De fato, manter uma dieta bem balanceada é muito mais eficaz a longo prazo do que dietas restritivas que se concentram na contagem de calorias. Também é menos desgastante do ponto de vista psicológico se entregar à moderação do que negar completamente a si mesmo certos alimentos.

As partes mais importantes da sua dieta para equilibrar são proteínas e carboidratos. Proteínas e carboidratos devem representar cerca de oitenta por cento de sua dieta, enquanto os outros vinte por cento são saudáveis. Muitas dietas afirmam que minimizar a quantidade de carboidratos que você consome ajuda a perder gordura mais rapidamente. Embora isso possa ser verdade, os carboidratos são um macronutriente importante e cortá-los de sua dieta não é sustentável nem saudável. Idealmente, sua dieta deve consistir de 50% de proteína e 30% de carboidratos para manter sua energia e metabolismo.

ALGUMAS CONCLUSÕES RÁPIDAS SOBRE PERDA DE PESO

Todo mundo sabe “rápido – as pessoas riram”. Isto é em grande parte correto, mas neste caso não. Efeitos podem rapidamente perder peso muito, muito triste. E quem é indiscutivelmente o caminho harmonioso para conseguir isso, definitivamente não vai rir.